1. WIEK: 20 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2 lata 6. DIETA: -białko: co najmnij 130 g/dobe -węglowodany: co najmniej 450g ale ogolnie jak najwiecej -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI [...]
WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] włokna -> jak dodasz do tego odpowiedni trening i nadwyżkę kalorii to nastąpi przyrost mięśnia jak efekt adaptacji organizmu do wiekszych ciezarów. Z gainerów i bialek cykli sie nie robi, Tak samo jak sie nie robi cyklów z piersi z kurczaka czy z makaronu Moja rada: Na okres jesienno zimowy-proponuję zacząc delikatnie z masą (dodatni [...]
Jakis czas temu (pewnie z 1.5 roku) bawiłem sie troche w siłowie i zrobiłem sobie jeden cykl treningowy na HST lecz wtedy jeszcze nie trenowałem SW - osiagi siłowe były jak dla mnie bardzo dobre. Z tego co pamietam szczegolnie wyciakanie sztangi na barki bardzo ladnie mi poszlo. Z masa juz nie pamietam jak bylo ale diety nie mialem wiec nie ma co [...]
[...] 2.WAGA:120 3.WZROST:194 4.WYMIARY BICEPS:47 KLATA:130 UDO:65 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA: 250/100/100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl Omnadren 250-500 mg / week 8.TRENING: poniedziałek środa piątek duże partie mięśni wtorek czwartek mniejsze plus aeroby 9.CEL CYKLU:Masa, rekompozycja sylwetki [...]
1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 70 KG 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 cm -klatka: 98 cm -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest -białko: 170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (klatka+biceps, barki+przedramie, triceps+plecy) 9. CEL CYKLU: Masa + siła [...]
moj powod (troche dziwny ale dla mnie dobry) gdybym przez caly cykl robil tylko wyciskanie sztangi plasko szerokim nachwytem to klatka nie rozwnine mi sie tak jakbym chcial tego. wydaje mi sie ze stosujac urozmaicony zestaw cwiczen daje mozliwosc miesniom do "roznorakich" rozrostow. poza tym nie zalezy mi na spektakularnych przyrostach. [...]
[...] to proces długotrwały, i na pewno 1kg czystego mięcha nie jest równoznaczny temu ,ze ktos przytył 1kg; zejdźcie na ziemię...z zapotrzebowanie,które autor postu miał podczas cyklu na biało (czyli ok.0.85g/1kg masy) na pewno nie zbudował mięśni ; a to że masa skoczyła,siła na pewno oraz inne "+" to raczej rzecz pewna, bo z tego co [...]
[...] w wyciskaniu i przysiadzie http://www.sfd.pl/temat131819/ -o rozgrzewce "4:czy konieczna jest faza 15-stek?" -- w pierwszym hst nalezy zrobic 15-stki, w kolejnych cyklach mozna pomijac 15stki, z tym ze nie notorycznie, mozna je pomijac np w co drugim cyklu. Ten etap przygotowuje mieśnie i siciegna na większe ciezary, jest to jakby [...]
jeśli Twoim celem jest masa to czy to piąty czy dziesiąty cykl to bierz monohydrat! Cytrynę i pirogronian możesz ewntualnie dodać ale samych się nie opłaca brać
kreatyna... troche za wczesnie, pamietaj ze pierwszy cykl na kreatynie daje najwieksze efekty, dlatego trzeba go dobrze sporzytkowac. Radze poczekac troche z odrzywkami, jestes dopiero poczatkujacym wiec bez niczego bedziesz mial bardzo dobre rezultaty, dopiero jak masa stanie, wtedy pomysl o dodatkowej suplementacji. ps. Dla jeszcze lepszy [...]
[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała. raczej endomorfik, obecnie z trudnością do złapania kg :( 2) wiek- 25 3) waga/wzrost- 81/175 4) staż treningowy-2 lata 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy, mono, jabłczany, Xpand, saw, Animal Pump, storm, i coś tam jeszcze było. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]
) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:postawny 2) wiek:17lat 3) waga/wzrost:76kg 178cm 4) staż treningowy:2,5 roku 5) cel cyklu:sucha masa ,sila,zwiekszenie obwodu lapy i aily na klatce z 125do140kg jak sie uda ;p 6) stosowane już wcześniej suplementy:massacre 2x,wpc 500gr 1x, 7) stosowane [...]
[...] do momentu aż uznasz , że masz zastój i nie widzisz efektów. Do tego czasu dzięki odpowiedniej diecie i treningom, masa będzie szła. Po tym czasie możesz się zabrać za cykl na kreatynie i wtedy proponuję takie dawkowanie. Dni treningowe 4 kap rano na czczo 4 kap bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe 4 kap rano na czczo ( taka ilość 5g [...]
Przepraszam, pospieszyłem się, już się poprawiam. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: realnych treningów około 2 lat 6. DIETA: zrównoważona pod względem białka, węgli i tłuszczów, obcięte cukry, 5-6 posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
[...] już miał wyrobione zdanie, poza ty zarówno NO-S, jak i Schock - zbierają baaardzo dobre opinie, wiec nie ma szans byś źle obstawił. 4. -> nie mam zastrzeżeń. Myślę, że 4 cykle w roku na stackach to sporo, poza tym nie okresliłes jakie będą cele i założenia tychże cykli (domyslam sie że masa/siła), nie znam Twojego stażu i doświadczenia, ale [...]
1) sylwetka : szczupła 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 65/179 4) staż treningowy : ogólnie około roku, z przerwami ze wzg. na brak czasu. 5) cel cyklu : masa mięśniowa, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : mass mutant, gainer 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : monohydrat kreatyny [...]